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Come aiutare tuo figlio a superare lo stress: fai attenzione ai segni di stress
I bambini e i giovani stressati possono.
- preoccuparsi molto
- sentirsi tesi
- mal di testa e dolori allo stomaco
- non dormire bene
- essere irritabili
- perdere interesse per il cibo o mangiare più del normale
- non godere delle attività che prima gli piacevano
- essere negativi e avere un brutto umore
- sentirsi senza speranza per il futuro
Avere qualcuno con cui parlare delle proprie giornate può aiutare. Il sostegno di un genitore, tutor o compagno di studio può aiutare i giovani a condividere le loro preoccupazioni e mantenere le cose in prospettiva.
Incoraggia tuo figlio a parlare con un membro del personale scolastico che ritiene sia di supporto. Se ritieni che tuo figlio non se la stia cavando, potrebbe anche esserti utile parlare con i suoi insegnanti.
Cerca di coinvolgere tuo figlio il più possibile.
🍖 Assicurati che tuo figlio
mangi bene
Una dieta equilibrata è vitale per la salute di tuo figlio e può aiutarlo a sentirsi bene durante il periodo degli esami.
Alcuni genitori ritengono che cibi e bevande ricchi di grassi, zuccheri e caffeina, come bevande energetiche, cola, dolci, cioccolato, hamburger e patatine, rendano i loro figli iperattivi, irritabili e lunatici.
Ove possibile, coinvolgi tuo figlio nella spesa per il cibo e incoraggialo a scegliere degli spuntini sani.
Per saperne di più su come seguire una dieta equilibrata .
😴 Aiuta tuo figlio a dormire a sufficienza
Un buon sonno migliora il pensiero e la concentrazione. La maggior parte degli adolescenti ha bisogno di dormire dalle 8 alle 10 ore per notte.
Concedi a tuo figlio circa mezz’ora per rilassarsi tra lo studio, guardare la TV o usare un computer e andare a letto, per aiutarlo a dormire bene la notte.
Restare svegli tutta la notte prima di un esame di solito è una cattiva idea. Il sonno gioverà a tuo figlio molto più di poche ore di panico studio dell’ultimo minuto.
📝 Sii flessibile durante gli esami
Sii flessibile al momento dell’esame.
Se tuo figlio ti chiede aiuto, tralascia quello che stai facendo (a meno che non sia molto importante) e siediti con lui per ascoltarlo, ed eventualmente interrogarlo sugli argomenti dell’esame in questione.
📖 Aiutali a studiare
Assicurati che tuo figlio abbia un posto comodo dove studiare. Chiedi loro come puoi supportarli con la loro revisione.
Aiutali a trovare idee pratiche che li aiutino a rivedere, come redigere un programma di revisione o procurarsi documenti passati per esercitarsi.
Per motivare tuo figlio, incoraggialo a pensare ai suoi obiettivi nella vita e vedere come la sua revisione e gli esami sono collegati a loro.
😡 Parliamo di nervosismo da esame
Ricorda a tuo figlio che è normale sentirsi ansiosi. Il nervosismo è una reazione naturale agli esami. La chiave è mettere un freno a questi nervi.
Se l’ansia si mette in mezzo piuttosto che aiutare, incoraggia tuo figlio a praticare le attività che svolgerà il giorno dell’esame. Questo lo aiuterà a sentirsi meno ansioso.
Ad esempio, ciò può comportare completare delle verifiche in facsimile cosi da esercitarsi, oppure puoi scegliere di affiancarti ad un tutor privato online su Kimpy.
Aiuta tuo figlio ad affrontare le sue paure e portare a termine queste attività, piuttosto che evitarle.
Incoraggiali a pensare a ciò che sanno e al tempo che hanno già dedicato allo studio per aiutarli a sentirsi più sicuri.
🏋️♀️ Incoraggiare l'esercizio durante gli esami
L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di energia, liberare la mente e alleviare lo stress. Non importa cosa sia: camminare, andare in bicicletta, nuotare, giocare a calcio e ballare sono tutti efficaci.
Le attività che coinvolgono altre persone possono essere particolarmente utili.
😟 Non aumentare la pressione
Il gruppo di supporto Childline afferma che molti bambini che li contattano affermano che la maggior parte della pressione pre-esame proviene dalla loro famiglia.
Ascolta tuo figlio, dagli sostegno ed evita le critiche.
Prima che si presentino per un test o un esame, sii rassicurante e positivo. Fai sapere loro che fallire non è la fine del mondo. Se le cose non vanno bene, potrebbero essere in grado di sostenere nuovamente l’esame.
Dopo ogni esame, incoraggia tuo figlio a parlarne con te. Discuti le parti che sono andate bene piuttosto che concentrarti sulle domande che hanno trovato difficili. Quindi vai avanti e concentrati sul prossimo test, piuttosto che soffermarti su cose che non possono essere cambiate.
🏆 Trova il tempo per i premi
Con tuo figlio, pensa ai premi per aver fatto la revisione e aver superato ogni esame.
I premi non devono essere grandi o costosi. Possono includere cose semplici come preparare il loro pasto preferito o guardare la TV.
Quando gli esami sono finiti, gratifica tuo figlio con un premio post-esame.
🆘 Quando chiedere aiuto
Alcuni giovani si sentono molto meglio quando gli esami sono finiti, ma non è così per tutti i giovani.
Chiedi aiuto se l’ansia o l’umore basso di tuo figlio è grave, persiste e interferisce con la sua vita quotidiana.
Affidarsi ad un tutor privato può risolvere questo problema, andando a colmare le lacune dello studente e aiutarlo nel raggiungimento dei propri obiettivi, Kimpy è la soluzione per te con oltre 600 tutor qualificati, piani di studio su misura per ogni studente (si anche per tuo figlio) e lezioni in diretta interattive, con quiz e giochi mirati a stimolare l’apprendimento di tuo figlio, scopri come funziona e ottieni una lezione di prova gratuita!
